睡眠を誘うはずのヒーリングミュージックに効果なし?!

リラックス効果があるヒーリングミュージックを聞いたら寝つきが良くなるのは事実です。

 

小川のせせらぎ、波の音などの自然音はリラックス作用がありますが、しかし、音楽をつけっ放しにしていては結局、睡眠の妨げとなってしまいます。

 

眠りにつくとき、自律神経が交感神経から副交感神経に代わります。これがヒーリングミュージックとはいえ、寝ている時には騒音として認識するので、イライラして交感神経に戻って起きてしまったり眠れなくなってしまう。

 

しかし、ヒーリングミュージックを利用して眠っている方のほとんどは音楽をかけっぱなしで寝ているのが現状です。改善方法としてはタイマーをかけておくとよいでしょう。疲労もヒーリングさせるよう工夫が必要です。