ホットミルクは睡眠を誘い寝つきが良くなります

眠たくなったから布団に入ったのになかなか寝付けず寝つきが悪い…、睡眠時間が足りないから次の日も疲れが残ったままで出勤するはめになってしまう………そんな方には就寝前に温かいホットミルクを飲むことをオススメします。

 

温かいものを摂り入れること自体、精神的にリラックス出来ます。また牛乳に含まれるカルシウムはイライラを鎮め、精神を安定させる効果がある。

 

さらに質の高い睡眠と関係した神経伝達物質「セロトニン」を作るトリプトファンという物質が含まれており、さらに眠りを誘う「カゼイン」という物質も含まれている天然の睡眠導入剤と言えます。

 

ミルクは消化吸収もよいため、寝る前に飲んでも胃腸に優しい飲み物なので積極的に飲んでいきたいところですね!日々の疲労回復には眠りも重要です。