簡単!!肉体疲労の改善方法

肉体疲労の原因は大きく分けて

 

  • 活動するための栄養&エネルギー不足
  • 疲労物質(乳酸)の蓄積

万物において言えるのが、エネルギーのない状態では活動できないということ。もちろん、人間においても栄養エネルギーがなければ筋肉を動かすことが困難となり、身体に負担をかけた結果、疲れの原因に。

 

もうひとつの疲れ原因となる、疲労物質「乳酸」は糖質をエネルギーとするときに残った燃えカスのようなもの。この乳酸が多くなると疲れやだるさ、筋肉の張り・コリとなっ肉体疲労の原因となります。

 

また、同じ姿勢で働く(立ちっぱなしや座りっぱなし)と筋肉が緊張し続け、乳酸がたまり疲れやすい体質となるのです。

 

疲労回復のコツ