疲れは栄養不足でも表れる!

 

あなたのその疲れ、栄養不足かもしれません。

 

「この飽食の時代に栄養不足なんてありえるの?」

 

なんて言われちゃいそうですが、なんでも食べられる世の中だからこそ!逆に栄養不足の人が多いのですよ。確かに「栄養失調」までになる人は稀ですがだからこそ地味に身体をむしばんでいく栄養不足の方が性質が悪い。

 

野菜、食べてるかい?!

普通に食べているけど栄養不足と診断される人って結構いるのです。

 

そんな人の共通点は野菜不足による栄養不足。

 

焼き肉・ラーメン・とんかつ・カレー、日本人が好きな料理は炭水化物ばかりで野菜がかなり少ないと思いませんか?

 

とくに一般的なラーメンに至ってはちょっとした刻みネギにメンマがあればいい方です。これじゃ野菜をしっかり摂っている…とは言えませんね。

 

ラーメンでもカレーでもなんもいいですからたっぷり野菜が摂れるメニューを選ぶようにしましょう。

 

 

間違ったダイエットしてないかい?!

次に栄養不足理由で多いのはダイエット。女性に多いものです。

 

ダイエットは大変素晴らしいこと。健康にも良いですしね。しかし、偏った食事の減らし方ですと栄養不足はおろか、リバウンドしやすくなりますのでいまやっているダイエットは正しいのか?確認しましょう。

 

 

サプリメントを過信しすぎ?!

昔、栄養のほとんどをサプリメントだけで補い、満足に食事を摂らなかった女性が亡くなったニュースを見て衝撃を受けた記憶があります。

 

この方はとにかく太りたくなかったようです。

 

確かに理論上、サプリメントで全ての栄養素をまんべんなく摂取すれば生きることは可能でしょう。しかし、何万とある栄養素を市販のサプリメントだけで補おうというのがそもそもの間違い。肉体を動かすだけのエネルギーも摂れませんしね。

 

恐らく、死にいたるほどの疲労感を彼女は感じていたことでしょう。疲れを取り除くにはちゃんと栄養をとることが必要不可欠です。

 

 

疲労回復のコツ